人気女性専用ジムシェイプスの口コミまとめ

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シェイプスとは

メジャー

シェイプスの特徴

シェイプスの最大の特徴は、女性専用のジムということです。モニター体験のデータをもとに女性を短期的に効率よく痩せることができるように独自のトレーニング方法を開発し、専属のトレーナーが一人ひとりの体に合わせたトレーニングを組み立てて行います。女性専用ということで、トレーナーやスタッフ全員が女性ということで安心してトレーニングに励むことができます。女性らしい美しい体を形成させるには、女性のトレーナーの方がいろいろなことが相談しやすいのです。

食事のプログラム

食事のプログラムでは、生理学に基づいた食事法を用いて炭水化物や油抜きなどの制限がなく、無理なく続けることができる内容となっています。一人ひとりのライフスタイルに合わせたトレーニングメニューをこなし、その食事プログラムはすっと活用して行うことができるのです。過度の食事制限がないため、これまで食事制限ダイエットに失敗してきた方でも安心して取り組める内容となっています。しっかりとしたサポートを行ってくれるので、自分の理想とする体に近づけることができるのです。

美しく痩せるプログラム

ダイエット本来の目的は美しく痩せることとなっており、本来の体脂肪率まで正常に戻し、保つことが重要なのです。痩せるためには基礎代謝を上げて、カロリーの消費しやすい体を作ることが重要になります。ダイエットを行うのであれば、美しく痩せて女性らしい体を手に入れましょう。

脂肪を減らすために知っておくべきこと

年齢を重ねることで増えるお腹まわりやお尻のしぶといセルライトですが、これらを改善するためには脂肪の種類や蓄積される仕組みを知ることが必要となります。脂肪というのは、皮下脂肪と内臓脂肪の2つに分けることができるのです。皮下脂肪は、皮膚の下にある脂肪で、筋肉を燃やすことで落ちる脂肪となります。一方の内臓脂肪ですが、内臓の周りにつく脂肪です。必要以上に脂肪をとり過ぎたことによって消費されなかった脂肪がどんどん溜まっていきます。内臓脂肪は、食事のコントロールで落ちやすいという特性があります。

ダイエットの基礎は基礎代謝を上げること

基礎代謝を上げることで、寝ているときでもカロリーを効率よく消費することができます。基礎代謝を上げるためには筋肉量を上げる方法しかありません、効率よく筋肉量を上げるためには、ジムに通って筋トレのマシンを使って鍛えることです。

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ダイエットをするにあたって必要な基礎知識

有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、無酸素運動は基礎代謝を増やす役割があります。ダイエットをするにあたって、どちらも必要不可欠な運動なのです。だから、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れていけば効率よく痩せることができます。

トレーニング中の食事

トレーニング中の食事というのは、トレーニングと同様に大切となります。正しいトレーニングを行っていたとしても食事管理が間違っていれば、思うように成果を上げることができません。だから、食事管理もしっかり行う必要があるのです。

脂肪を減らすため方法

脂肪を効率よく燃やすためには、筋トレと有酸素運動の両方を行うことが大切となります。有酸素運動ばかりを行ってしまうと筋肉が減ってしまったりと筋肉のバランスが崩れてしまうのです。だから、筋トレと有酸素運動をバランスよく行うことで効率的に脂肪を燃やすことができます。

休息時間の重要さ

トレーニングには休息が必要です。筋トレなどのトレーニングをやり過ぎてしまうとオーバートレーニングとなってしまいます。休息には超回復という現象があります。超回復は、筋トレを行い疲労状態に陥った後、しっかりと休息することで、元の筋肉よりもさらに増えた状態となる現象のことをいいます。超回復を活用することで効率よく筋肉量を向上させることができるのです。

美しく痩せるコツ

美しい体を作るには、十分な栄養を摂取することが必要です。脂肪を効率よく燃やすためには、栄養素が重要となるため、もし体内に栄養素がない場合は、上手く消化することができず、脂肪となり溜まってしまいます。食事もトレーニングの1つと捉えて取り組むことが重要なのです。